co wtedy

No hej Megan! ;-))) Poki co nie ma czego wrzucac, ostatnie moje dokonania zasluguja raczej na potepienie. Ale zaczynam nowe zycie (nawet prace dzis dostalam nowa), wiec motywacja na miliard procent. Jutro jade do dietetyczki, i wtedy dostane jadlospis i bede regularnie wszystko wrzucac.

[...] Ciebie widać na tym wiośle, ile tam masz na sztandze? Pochyl się ciut bardziej i nie bujaj aż tak. Pamiętaj o łokciach przy ciele i nie wychodź poza linię ciała ramionami bo wtedy bardziej bic pracuje niż plecy. Przyciąganie samo w sobie nie wygląda źle choć w bokserce lepiej by było ;-D Jak masz ściąganie drążka a nie możesz ich robić to zamień [...]

Pies się nadaje, ale trzeba wybrać mądrze rasę. z ta rasa, to tez nie tak... znajomy kupil labradora, dla dziecka... ma niby 1,5 ha, by sie pies wybiegal... i co? pies do glowy dostaje, bo ile mozna latac w kolko?! psu nalzey fundowac odpowiednia dawke ruchu, konsekwencji i rozrywki, a wtedy to kazda rasa sie nada ;-)

NIe powinno byc kontroli antydopingowych, każdy powinien brac co chce, na wlasna odpowiedzialnosc :D Wtedy bylby najciekawsze walki, taki cain napizgany teściem do granic mozliwości, ale bylaby maszyna do zabijania :D

PS wiem ze powinnam włączyć do diety zdrowe tłuszcze, ktore zreszta spożywam najwiecej z łososia ale musze sporo jeszcze sie dowiedzieć skąd czerpać te zdrowe weglowodany, tłuszcze i białko. Wtedy wprowadze wszystko co zdrowe do diety.

[...] własnego ciała, ponieważ dopiero za OK. 3 tyg.bede w stanie odwiedzać regularnie siłownie z niewielka ilością sprzętu (hantle konkretne, sztanga, ławeczke, stojak). Mysle wtedy (albo i teraz) o zwiększeniu ilości białka, ograniczeniu ww i zwiększeniu niewielkim bądź pozosostawieniu ilości spozytych w g tluszczu. Pozdrawiam i życzę miłego dnia [...]

Nie snowman, wino konczysz tydzien po propku wtedy lepiej w odblok jest wejsc, a z kolei ciagnac 13tyg wino... sam rozumiesz kk, ale z tego co wiem i widzialem po znajomych, fakt bold dziala cos tam juz wczesniej, ale dopiero wkrecac sie mocniej zaczyna dopiero ok 10-14 tygodnia

To tak. Nogi jak najbardziej ćwiczę w "treningu C" którego nie podałem. Robię wtedy jedno ćwiczenie na prostowniki grzbietu, oraz przysiady , wykroki i spięcia łydek Gainera popijałem w 2011, teraz obecnie tylko dieta. Zalany, fakt- po prostu zdecydowałem nie robić porządnej redukcji tylko wskoczyć na masę i dopiero po skończeniu masy, porządnie [...]

[...] dnt , ale diety jakoś nie dałem rady utrzymać , na noc zjadłem ile mogłem ale dobiłem tlyko chyba do 2000 kcal .. musze sie naprawde wziąść garść i zacząć wstawać5-6 rano wtedy jeszcze jakieś porządne śnaidanie wejdzie i na trening , po treningu głód też będzie więc mam już 2 posiłki zjedzone ( min 1500 kcal) a później jak mi sie nie będzie [...]

to duzo... co do odzywki bialkowej to kupujesz ja zeby uzupelnic braki, np. masz spozywac 200g a dajesz rade tylko 170g, wtedy 30g dosypujesz z odzywki i wliczasz to w bilans oczywiscie

%-) co ja jeszcze wtedy miałem problemy z wyciskaniem hantli 12kg 8 powtórzeń \-) ahh te czasy :-D szybko ten rok minął.

Raczej chodzi mi o zabezpieczenie mięśnia na wyrost. Wliczam już wtedy te 25-30g BCAA dziennie. Co polecasz w takim razie?

[...] dość mocno zmotywowana, nie tylko ze względu na to, że chciałabym osiągnąć to co napisałam, ale też przez swoje zdrowie, którego nie przeskoczę, a jak tak dalej będę się wyniszczać to stracę nerkę, a wtedy z pewnością zaliczę ogromny dół. I będzie to samo. Aż w końcu się wykończę całkowicie. Zmieniony przez - Temidka w dniu 2014-07-26 22:35:56

taki bf w miare wprzyzwoity to 12% wtedy juz nie wyglada sie jak paczek, 10 to juz dosc estetyczna dobra sylwetka. 8% to juz ladny kabel oczywiscie wszystko zalezy tez od ilosci masy miesniowej. bo mam kolege na studiach co ma 4% bf, mierzone 2 razy dla pewnosci. jest suchy jak wior i wyglada jak wytrzeszcz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] kwasów 1:1:1 albo 1:2:1 a rzepakowy to głównie JEDNONASYCONE źródlo, rozumiem jakbyś ten argument z omega -6 pokazał na : słonecznikowym oleju czy z pestek winogron. To wtedy smalec okazałby się lepszy Bez rozpisywania się http://potreningu.pl/diety/artykuly/280/olej-rzepakowy--cennym-skladnikiem-diety Chętnie również poczytam jakieś [...]

Okej dzięki , a jeszcze jedno co z tym białkiem mam teraz zrobić jak już go kupiłem? brać wtedy jak dostarcze mniej białka w jakiś dzień czy w ogóle nie brać?

[...] bo te elementy treningu przestają mieć sens. ale absolutnie nie biorę teraz pod uwagę przerwy, bo najzwyczajniej w świecie się zanudzę:-) mogę ją zrobić po 8 sierpnia, bo wtedy wyjeżdżam na parę dni, ale jak napisałam- nie czuję zmęczona treningiem siłowym, bardziej interwałowym (bo nie wychodzi) i areobowym Zmieniony przez - kebula w dniu [...]

[...] - tu z kolanem różnie (mam nierówną podłogę na siłce; gdy stanę źle - o co nietrudno, to trening z głowy) B Martwy Ciąg - tu już odczuwam kolano C Wypychanie nogami na maszynie - ok D1 Uginanie nóg leżąc - gdy zacznie boleć w MC, wtedy dyskomforty w uginaniu spory D2 Wspięcia na palce Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-28 11:18:17

masz jeszcze kupę sadła, a kondycja skóry wygląda ok, także przyczyn szukałbym w diecie i treningu - jak przedstawisz je zgodnie z regulaminem działu(zrzut z potreningu) to wtedy można coś mówić, nie mniej jednak mięśni za wiele u Ciebie nie ma, więc też nie koniecznie jest co odsłaniać.

[...] coś tam czuję, ale jak na dawkę 500, to, jak sądzę, o wiele za mało. Dzięki Pytanie dodatkowe: Czy ktoś się orientuje co może oznaczać, jeśli po testosteronie egzogennym kwestia libido pozostaje bez zmian? Gdzie wtedy dopatrywać się przyczyny, mając cały czas na uwadze gospodarkę hormonalną? Zmieniony przez - tymon321 w dniu 2014-07-28 16:18:13